4 Porsjoner
Ingredienser:
300 g rensede store reker
1 løk i tynne skiver
2 rød frisk chili i tynne ringer
3 ss basilikum eller mynteblader
3 ss grovhakket sitrongress
3 ss presset sitronsaft
3 ss Thai fiskesaus
½ ts sukker
1 ss frisk korianderblad
Blader av romaniesalat eller andre salatblader
Ingredienser:
250 g store havregryn
250 g 4-korn
250 g hvetekli
50 g hvetekim
1 dl solsikkekjerner
1 dl hakkede hasselnøtter
1 ½ ss fruktsuppepulver av nype
Ingredienser:
1 dl havregryn
1 ss hvetekli
1 ½ dl vann
1 dl skummet melk
1 egg
1 ss rosiner
½ - 1 eple i terninger uten skall
Evt. honning
Les resten »
Ingredienser:
6 egg
1 dl majones
1 dl crème fraîche eller rømme
2 ss sennep
3 ss hakket purre eller vårløk
Salt og pepper
Les resten »
1 stort glass
Ingredienser:
2 dl frossen Mango, Ananas, Banan evt. ferdig blanding
1 banan
1 dl frokost juice
1 dl vaniljeyoghurt
1 dl store havregryn
Les resten »
Ingredienser:
3 dl havregryn
1 dl havrekli
1 l melk
1 stk. eple
1 dl honning
1 dl hasselnøtter
1 dl solsikkekjerner
1 ts salt
Les resten »
Ingredienser:
120-150 g karbonadedeig
1/2 egg
1 ss cottage cheese
Salt og pepper
1 ss rapsolje
1 stor rød løk
1 krm fruktose
Vann
1 presset hvitløk
Les resten »
Ingredienser:
1 ts olje
1/4 grovhakket løk
2 champignoner, finhakket
1 skive mager kokt skinke
2 egg
1 klype salt
1/4 rød paprika, i biter
1/4 purre i tynne ringer
5 blader med basilikum
2 ss vann
Krydder etter egen smak
Les resten »
For å få et variert og godt kosthold er det viktig at du spiser godt og variert. Begynn dagen med grovt brød, dvs. brød som inneholder mer enn 50% sammalt mel. Grove knekkebrød er et godt alternativ til brødskiven. Grove kornvarer er en viktig kilde til kostfiber, som er bra for fordøyelsen, samt B-vitaminer og jern. Velg myk margarin, gjerne lett margarin. Når du bruker smørbart pålegg er det gjerne ikke behov for smør?
Les resten »
Her kan du finne en oppskrift på en enkel og grei hjemmelaget frokostblanding. Du kan selvsagt varier ut fra det du måtte ha i kjøkkenskapet, eller hva med en frokostgrøt med eple?
