Falafel med tahinisaus

Ingredienser:
450 g hvite store bønner  fra boks, avrent og skyllet
350 g kikerter fra boks, avrent og skyllet
1 finhakket løk
1 liten rød chili, finhakket
1 ts bakepulver
Persille
2 ss vann
Kajennepepper eller Piri Piri krydder

Les mer

Kikertsalat med bacon og tomat

4 Porsjoner

Denne kikertsalaten er super som en lett lunsj rett eller som mellommåltid.

Ingredienser:
220 g bacon uten svor, skåret i terninger
2 hvitløkfedd, knust
1 ss extra virgin olivenolje
2 ts hvit balsamicoeddik
Skall av 1 sitron, finrevet
Salt og pepper
1 stor sjalottløk, finhakket
400 g ferdigkokte kikerter
40 cherry tomater, delt på langs
1 kopp persille blader, grovt hakket

Les mer

Rød hot fylt paprika

4 Porsjoner

Ingredienser:
2 store, ca 600g røde paprika, delt og renset for frø
3 ts olivenolje
140 g  couscous
310 ml kokende vann
1 rødløk, hakket
1 liten rød chili
1 300 g kikerter, skyllt og avrent
85 g hakkede dadler
1 / 2 ts fersk ingefær
1 / 4 ts kajennepepper
1 / 4 ts salt
1 / 3 kopp hakket persille
1 stort beger yoghurt naturell,

Les mer

Hummus

Ingredienser:
160 g kikerter
3 fedd hvitløk
150 g sesamfrøpasta
1/4 ts malt spisskummen
Saft av 1-2 sitroner
4 ss ekstra virgin olivenolje
Salt og pepper
Vann

Les mer

Rødbethummus

Ingredienser:
250 g kikerter
1 stor hakket løk
500 g rødbeter
1 1/4 dl tahini
3 fedd presset hvitløk
1/2 dl sitronsaft
1 ss malt spisskummen
1/2 dl olivenolje

Les mer

Middagstips! Grønnsakspanne

2 porsjoner

Ingredienser:
1 ss olje
1 mellomstor løk
2 fedd hvitløk
1 boks hermetiske tomater
4 tomater i skiver
1 boks hermetiske kikerter eller du kan bløtlegge 12 timer og koke de selv til de blir møre
1 håndfull små brokkolibuketter
2-3 ss tomatpuré
1 ts pepper
1 ts basilikum
1/2 ts salt
1/2 -1 ts kanel
Litt chili
Ris eller pasta

Les mer

Hummus

Ingredienser:
1 boks hermetiske kikerter (ca 240 g)
Saften av en sitron
2 hvitløksbåter, knust
1/2 ts salt
1/2 dl matolje
Litt hakket persille

Les mer

Afrikansk kyllinggryte

6 porsjoner

Ingredienser:
2 kyllinger
Vann til koking
6-8 nellikspikere
1 kanelstang
5-6 kardemommekjerner
1 ss karri (mild madras curry)
1 ss grillkrydder
1/2 ts salt
1 ts svart pepper
2 vårløk

Les mer

Torskefilet med kikerter, spinat og ristede pinjekjerner

2 personer

Ingredienser:
Aluminiumsfolie
450 g fersk filet av torsk
1/2 sitron i skiver
1-2 bokser med kikerter
1 stor pk frisk spinat
1 rødløk skåret i båter
1 rød chili
2 fedd hvitløk
Olivenolje
6 ansjoser
Salt
Pepper
Smør
Olivenolje
Pinjekjerner

Les mer

Reker, bulgur og kikertsalat

4 porsjoner

Ingredienser:
1 kg reker med skall
100 g bulgurhvete
3 tomater
2 vårløk eller en liten purre i tynne skiver
Ca 15 mynteblader
Nykvernet pepper
1 boks ( ca 400 g) kikerter

Les mer