Jordbærsmoothie med mynte

1 Porsjon

Ingredienser:
2 dl jordbær
2 dl yoghurt naturell
1 ss honning
2 dl hakket frisk mynte
8 isbiter
Sukker etter behov

Les mer

Gresk yoghurt dessert med honning og nøtter

4 Porsjoner

Ingredienser:
8 dl gresk yoghurt naturell
2- 4 dl Acasie honning eller annen honning
4 ss hakkede valnøttkjerner
4 ss hakkede mandler

Les mer

Frokost salat

4 Porsjoner

Ingredienser:
¼ hodekål
1 appelsin
1 eple
1 dl hakkede mandler eller andre nøtter
10 svisker

Les mer

Rød hot fylt paprika

4 Porsjoner

Ingredienser:
2 store, ca 600g røde paprika, delt og renset for frø
3 ts olivenolje
140 g  couscous
310 ml kokende vann
1 rødløk, hakket
1 liten rød chili
1 300 g kikerter, skyllt og avrent
85 g hakkede dadler
1 / 2 ts fersk ingefær
1 / 4 ts kajennepepper
1 / 4 ts salt
1 / 3 kopp hakket persille
1 stort beger yoghurt naturell,

Les mer

Kyllingsalat med valnøtter

4 Porsjoner

Ingredienser:
1 hodesalat
1 grillet kylling på ca 850 g. råvekt
½ nettmelon
1 liten boks hermetisk ananas i ringer
100 g blå druer
100 g valnøttkjerner
Litt revet appelsinskall

Les mer

Tips! Lunchwraps

4 porsjoner
Lyst på noe raskt og godt til lunch? Her er en oppskrift som er enkel å lage og som er kjempegod å ha med i matboksen.

Ingredienser:
4 skiver røkt kalkunpålegg i strimler
1 avocado i biter
50 g hvitost i strimler
Salat i biter
Soltørkede tomater i olje, i biter
Mais
4  tortillalefser
3 ss yoghurt naturell
1 ss hot chilisaus
½ ts chilipasta
Timian

Les mer

Indisk lammekorma

4 porsjoner

Ingredienser:
800 g grytekjøtt av lam uten bein
3 hvitløksbåter
1 løk
2 ts revet frisk ingefær
1 ts korianderfrø
2 ts malt spisskummen
1 ts malt kardemomme
1 ts salt
½ ts kajennepepper
2 ss olje
3 ss tomatpuré
2 dl yoghurt naturell

Les mer

Kyllingwrap

4 personer

Ingredienser:
600 g kyllingfilet , skåret i tynne strimler
2 løk , finhakket
8 ss smør
4 ts karri
2 epler , i terninger
16 ss yoghurt naturell
2 ts salt
2 ts pepper eller annet krydder, f eks sambal oelek
Isbergsalat , finstrimlet
4 dl jarlsberg ost , i tynne strimler
12 tortillalefser

Les mer

Rød fersk smoothie

Ingredienser:
2,5 dl yoghurt naturell
5 dl frosne kirsebær uten stein
2 dl Farris eller Coca Cola
1 ss vaniljesukker
1 ss saft av lime
Evt. brunt sukker

Les mer

Jordbærglede

Ingredienser:
½ kurv jordbær
2 modne pærer
2 ss yoghurt naturell
6-8 isbiter,
ca 3 dl farris

Les mer